منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 طرق زيادة حرق الدهون خلال المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: طرق زيادة حرق الدهون خلال المشي   الإثنين يوليو 04, 2011 5:51 am




يعتبر المشي خارج المنزل أحد النشاطات الرياضية البسيطة والسهلة،
وكذلك الممتعة. كما أن كل ما تحتاجه هذه الرياضة هو زوج أحذية رياضية
وحسب. كذلك، أظهرت الأبحاث أن الذين يمارسون المشي بشكل متواصل يقل وزنهم
بشكل أكبر، كما ينجحون بالحفاظ على وزنهم المنخفض لفترة أطول، مقارنة
بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي.
أما إذا قررتم الخروج للمشي، فلا بد لكم من التشديد على ثلاث قواعد بسيطة تساعدكم على حرق كمية أكبر من الدهون خلال المشي:



[color:dd90=#f00]1. سيروا قليلا، واركضوا قليلا...

ادمجوا بين المشي والركض وذلك وفق النظام التالي: دقيقتان
من المشي، وبعدها دقيقة من الركض. هكذا تحرقون قدرا أكبر من السعرات
الحرارية. أما إذا لم تكونوا قادرين على الركض، فاستعيضوا عنه بالمشي
السريع خلال هذه الدقيقة.



[color:dd90=#f00]2. ابحثوا عن المنحدرات (صعودا)

حاولوا أن تمارسوا المشي في أماكن بها بعض التلال
والمرتفعات او الجسور التي بإمكانكم صعودها مشيا على الأقدام. ولا تستهينوا
بأي طريق صاعد مهما كان قليل الانحدار، فإنه بكل الحالات يساهم بزيادة
كمية السعرات المحروقة.



[color:dd90=#f00]3. غيروا مسار المشي

حاولا في كل مرة تغيير المسار الذي تسيرون به: مرة على
الشاطئ، مرة على الرصيف، وأخرى في المنتزه، وهكذا... فهذه المسطحات ذات
الطبيعة المختلفة، تضع أمام عضلاتكم تحديات متنوعة، وكذلك تؤثر على
نفسيتكم حيث تمنع إصابتكم بالملل والإحساس بالروتين من نفس المكان...
وهكذا، لن تندموا حين تخرجون من المنزل للمشي.









}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفصف
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 1110
السٌّمعَة السٌّمعَة : 447
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 12/06/2009
العمر العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: طرق زيادة حرق الدهون خلال المشي   الثلاثاء يوليو 05, 2011 12:27 am







}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

طرق زيادة حرق الدهون خلال المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-