منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 طرق بسيطة لتحسين النظر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: طرق بسيطة لتحسين النظر   السبت يوليو 16, 2011 5:59 pm







مشاهدة التلفاز لساعات طويلة... اللعب على الكمبيوتر... القراءة في ضوء
خافت ... تلوث البيئة كل هذه عوامل تؤثر سلبا على قوة النظر وتحدث الأتي:

1.عيون مرهقة ومتعبة

2. توتر العينين مع تركيز الرؤية

3. آلام في العيون

4. حرقان وحرارة



5. زغللة عارضة في رؤية الاشياء القريبة من وقت لآخر

6. زغللة عارضة في الرؤية عن بعد

7. صداع



8. الإحساس بجف

اف في العيون أو احتكاك وألم مع حركة الجفن

9. بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس

10. احمرار في العين



11. الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة

12. تغيرات في استقبال و تمييز الألوان

13. حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء

14. زيادة تدميع في العينين



العلاج:



1- التغذية السليمة: يجب ان يتوفر في الغذاء الذي تتناولينه فيتامين أ، ب، سي، ج، لأن مجموعة هذه الفيتامينات تساعد في تقوية النظر.

فيتامين أ متوفر في زيت كبد الحوت، والجزر، والسبانخ ، و الكنتالوب. اما فيتامين ب فهو متوفر في الحبوب الكاملة والخضروات.

اما فيتامين سي فهو متوفر في الفواكه مثل الكيوي. الخ. وفيتامين ج متوفر في السبانخ، والطماطم والمانجو.



كما يجب ايضا ان تحرصي على تناول الأغذية الغنية بالكبريت، مثل: الخضروات، البطيخ، الأفوكادو، الثوم و البصل.



كذلك تناول صفار البيض، والعنب، والكرز، والسمك والأغذية التي تحتوي على اوميجا3.



2- تمارين للعين: العين تحتاج الى تمارين يخلص عضلاتها من الارهاق كما
يحتاج الجسم لذلك، فلهذا عليك ان تقومي بعمل تمارين للعين وهي كالاتي:



- قومي بفرك يديك حتى تصبح دافئتين ثم ضعي باطن يديك على عينيك، تنتقل
حرارة يديك الى عينيك مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية حو العين فتقلل
ارهاق العين.

- قومي بتحريك عيناك عكس عقارب الساعة مع العد من واحد الى عشرة.

- انظري الي اي هدف موضوع على مسافة بعيدة، ثم انظري الى هدف اخر قريب، هذا التمرن مفيد جدا للذين يعانون من ارهاق شديد.



3- ابتعدي عن الملوثات: مثل ان تقللي من التعرض لمياه حمام السباحة المليء
بالكلور، ودخان السجائر، وعادم السيارات، ويراعى عدم فرك العين في حالة ما
اذا تعرضت لأحد الملوثات هذه لأن ذلك يضر بالعين اكثر.



4- نظارة شمس: ارتداء نظارة شمس ضروري جدا لحماية عينيك من الأشعة الضارة( الفوق بنفسجية- والأشعة الكهرومغناطيسية).



5- الراحة والاستجمام: لنظر افضل يجب ان تقومي بإعطاء عينيك فترة من الراحة، اي ان لا تقومي بإجهادها بساعات العمل الطويلة.









}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـــوووق
▀ عضـو متألــق ▀
▀ عضـو متألــق ▀


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 159
السٌّمعَة السٌّمعَة : 84
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 18/07/2011
العمر العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة لتحسين النظر   الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:18 am

}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

طرق بسيطة لتحسين النظر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-