منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 كل ما تود معرفته عن الشد العضلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المايسترو
● عضو مميز ●
● عضو مميز ●


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 148
السٌّمعَة السٌّمعَة : 118
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 05/07/2011
العمر العمر : 27
هوايتــــك هوايتــــك : كرة قدم

مُساهمةموضوع: كل ما تود معرفته عن الشد العضلي   الخميس يوليو 21, 2011 3:36 am

كل ما تود معرفته عن الشد العضلي
قريت موضوع في احد منتديات وحبيت ان
انقله لكم للفائدة
وهاي مشكله ننعاني منها معض المرات

[center]

[center]تفضلو بـ قراته



******** تعريفه ********

هو عبارة عن حدوث انقباضة
لا إرادية لعضلة أو لمجموعة
من العضلات نتيجة لإجهاد
العضلة بشكل أكثر من اللازم
أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة


******** أنواعه ********

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد
العضلي لأنواع
لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل
فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه
الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل
وتكون الآلام مصاحبة له بشدة
ويعرف بالـ Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم
غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين


******** أعراضه ********


ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في

ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )
ظهور العضلات بشكل واضح
من تحت الجلد كنتيجة للشد

******** أسبابه ********


1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء
أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه
شد عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط
على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم
كنتيجة لقلة تعاطي الملح
أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم
مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم
( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )

******** العلاج ********

1_ بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل
فمن الأفضل مراجعة الطبيب
وقد يقوم بصرف دواء diazepam
أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل
فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر
بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

******** الوقاية ********

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج
والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :
1- تجنب نقص السوائل :
ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب
من أي نوع من السوائل
ويحبذ شرب كوبين من السوائل
قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين
2- تسخين العضلات :
من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين
3- الكمادة الساخنة :
تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء
العضلات واعطاء شعور بالراحة
بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم
تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن
التفاف الرقبة للجهة اليمنى أو اليسرى
وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي
المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل
هي اليمنى أو اليسرى
إذا هي اليسرى تشد الرقبة باتجاه
اليمين واليمنى العكس

عضلة الـ Pectorals major

وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل
( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني )

في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار
بكلتا اليدين

[/center]
[/center]
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كل ما تود معرفته عن الشد العضلي   الخميس يوليو 21, 2011 4:02 am

موضوع رائع ومفيد

تحياتي









}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـــوووق
▀ عضـو متألــق ▀
▀ عضـو متألــق ▀


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 159
السٌّمعَة السٌّمعَة : 84
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 18/07/2011
العمر العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: كل ما تود معرفته عن الشد العضلي   الخميس يوليو 21, 2011 4:54 pm

مشكوووووووووووووووور يالغلا

افادك الله على هل المعلومات القيمه

مشكووور
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المايسترو
● عضو مميز ●
● عضو مميز ●


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 148
السٌّمعَة السٌّمعَة : 118
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 05/07/2011
العمر العمر : 27
هوايتــــك هوايتــــك : كرة قدم

مُساهمةموضوع: رد: كل ما تود معرفته عن الشد العضلي   الخميس يوليو 21, 2011 7:27 pm

والله كاعد تخجلوني اني بالخدمة وهذا واجي :شاكره لك :
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كل ما تود معرفته عن الشد العضلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-