منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 ناموا تصحوا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: ناموا تصحوا    الثلاثاء أغسطس 09, 2011 9:52 pm



ليس المقصود من عنوان المقال، الإفراط في النوم وإهمال المشاركة في
العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام في شهر الخير والبركات، بل
المقصود تنظيم الأوقات، والاهتمام براحة البدن والعقل، بالأخذ بأسباب النوم
السليم حتى يمكن أداء العبادات بنشاط واستمتاع.




فبعض الأشخاص يلجؤون إلى حرمان أنفسهم من النوم الجيد بسبب ارتباطاتهم
بمواعيد عملية واجتماعية مختلفة، وحرصهم على مشاهدة البرامج والمسلسلات
الرمضانية التي يحفل بها هذا الشهر الكريم على مدار اليوم.




ومن أجل تعويض النقص في عدد ساعات النوم الضرورية، يعمد كثير من الناس إلى
النوم بشكل متقطع خلال أوقات غير اعتيادية من الليل أو النهار، مما يزيد من
اختلال الساعة الحيوية عندهم، ويؤدي إلى عدد من اضطرابات النوم والاستيقاظ
مثل: الحرمان الحاد والمزمن من النوم، واضطرابات الساعة الحيوية، كمتلازمة
تأخر مرحلة النوم، واختلال أوقات النوم والاستيقاظ بشكل معاكس.




وعلى الرغم من تعود كثير من الناس على النوم خلال النهار في شهر رمضان، إلا
أن عددا منهم يشتكي من أعراض الحرمان من النوم (كالصداع والإرهاق وتعكّر
المزاج) نتيجة التغيير المفاجيء في مواعيد النوم والاستيقاظ، واضطراب إفراز
هرمون الميلاتونين، والارتفاع النسبي













في درجة حرارة الجسم المصاحب لفترة النهار، فالنوم خلال النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.




إن بعض الأشخاص الذين يغلب على طبيعتهم التوتر أو رداءة النوم، وغالبهم من
النساء، يمكن أن ينتهي بـهم المطاف بعد شهر رمضان إلى الإصابة باضطرابات في
الساعة الحيوية، وأرق مزمن، نتيجة صعوبة تعديل نمط نومهم مقارنة بغيرهم
بعد انتهاء الموسم وعودتـهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.




ومن هنا يصبح من الضروري، تجنب التغيير المفاجيء في مواعيد النوم
والاستيقاظ عند دخول الشهر الكريم، والحصول على ساعات نوم كافية أثناء
الليل، وأخذ غفوة قصيرة لاتزيد عن نصف ساعة أثناء النهار، لاستعادة النشاط
وقيام الليل، إضافة إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام، واعتبار النوم أحد
الأوليّات في الحياة، الواجب احترام مواعيده يوميا بصفة منتظمة.










}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ناموا تصحوا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-