منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان   الجمعة أغسطس 26, 2011 6:17 am







من المفضل أن تتبع كل من المرأة الحامل
بعض النصائح، التي من المهم أن تلتزم بها خلال شهر رمضان الكريم، بداية
لصحتها وصحة جنينها، ومن ثم لتجنب زيادة وزنها خلال فترة الصيّام.


على المرأة الحامل، الانتباه في كيفية
الإفطار، يجب الحرص على شرب كأسين من الماء عند الفطور، بشكل متوسط،
وتناول كأس من الحساء " الشوربة"، قليلة الدهن، وملحُها قليل، ويمكن
استبدال الحساء بكأس من اللبن والخيار، ليعوضها عن النقص في الكلس الذي
تعاني منه المرأة الحامل، رشة نعنع لإضافة نكهة.


بعد كسر الصيام على المرأة الحامل أخذ
استراحة لنصف ساعة ومن ثم العودة لتناول الوجبة الرئيسية، المكونة من
اللحوم ( الدجاج، الأسماك) مفضل أن تكون مشوية وغير مقلية لأن الطعام
المقلي يظمئ، بالإضافة إلى تناول النشويات ( أرز، بطاطا، معكرونة...).


ومن مهم جداً أن يتواجد على مائدة الطعام طبقين مختلفين من الخضار، الأول يكون مطبوخاً والآخر يقدم كنوع من السلطة.


[color:d129=#f00]من المهم أن تتناول المرأة الحامل الخضار تجنباً لإمساك المعدة..


كما هو معروف أن المرأة الحامل معرضة بشكل
عام إلى إمساك المعدة، والإصابة بالباسور، وخاصة خلال شهر الصوم، وعدم
تناولها الخضار، يزيد من إمساك معدتها، لذلك من المهم تناول الخضار
والسلطة، مع الاهتمام في تناول الفاكهة أيضاً، التي تعطي للجسم الألياف
والسُكر، والفيتامينات.


كما من المفضل أن تمارس المشي، من بعد ساعة أو ساعتين من الافطار، منعاً لتلبك المعدة.


[color:d129=#f00]السحور...


يجب على المرأة الحامل الاهتمام في شُرب الماء، والابتعاد عن الطعام المسبب للعطش، مثل الزعتر، المخللات وغيره من الأكل المالح.


من المفضل أن تتناول خبز القمح من "
نخالة"، الذي يعطي الإحساس بالشبع، اللبنة والبقوليات التي يعطي الشعور
بالشبع لفترة طويلة، الحمص، البيض، نوع من الخضار- الطماطم مثلاً تزود
الجسم بالماء وكذلك البطيخ. وفي حال أرادت المرأة الحامل أن تتحلى يمكنها
تناول الحلاوة.


أريد أتنويه لأمر مهم، وهو على المرأة
الحامل والصائم بشكل عام الابتعاد عن شُرب الشاي، لأنه مدرٌ للبول، ويسبب
لفقدان السوائل من الجسم، الذي من الممكن أن يؤثر على سلامة الأم والجنين،
يمكنها استبدال الشاي، بالحليب او تناول كأس لبن مع خيار.


يجب على الصائم أن يكسر صيامه بكأس من الماء، وهكذا عند الانتهاء من السحور عليه شرب الماء أيضاً.









}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-