منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي

اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 130 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الجمعة نوفمبر 25, 2016 2:13 am
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 5:10 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 11:56 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:28 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:27 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:26 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:21 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:18 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 8:13 pm
تصويت
من هو افضل لاعب في العالم ؟
 1- كريستيانو رونالدو
 2- ليونيل ميسي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

  كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جبل الحب
،،* المدير *،،
،،* المدير *،،


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 8869
السٌّمعَة السٌّمعَة : 618
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 13/06/2009
العمر العمر : 20

مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة    السبت سبتمبر 22, 2012 8:19 am


كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟











إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد
والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون
تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على
الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .




1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث
يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد
مغادرة السرير .




2) إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك
ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائياً في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة
تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال النعاس
والاستعداد لبدء يوماً جديداً.




3) إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو
الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم
مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم .




4) لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه
باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت
فيها باكراً والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو
مدرستك .




5) لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكراً، حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة في
الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر
المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات .




6) برمج نفسك على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب إلى
المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي حتى
يزول الشعور بالنعاس تماماً .




7) على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل
الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين الرياضية
الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في
إبعادك عن السرير .




8) استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود
معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح، على الأقل سيرغمك على مغادرة السرير
لادخار النقود .





9) قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكراً وكيف يمكن أن تصبح
حياته أكثر تنظيماً إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية غالباً
ما تمتلك تأثيراً مضاعفاً بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك .









}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
o123
◄ عضـــو نشــط ►
◄ عضـــو نشــط ►


عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت عًدَدٌ ـآلمُسًآهمـآإت : 56
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ تًآرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 17/08/2016
العمر العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة    الأربعاء نوفمبر 02, 2016 10:35 pm

yallaforma
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حبيبي ياعراق ..أكبر تجمع عربي :: •.♫°.•ஐ•i|[♥الاقسام العامه♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: الطب والصحه-